2009年08月03日

瞑想のススメ 1

瞑想】とは…簡単にいえば、ココロを何もない空っぽの状態にするためのトレーニング法


ココロが疲れていませんか
ココロは目に見えないし、触ることもできない
場所もわからない
そもそもココロって何だ…そんなつかみどころのないココロと向き合うために役立つのが「瞑想」なんです


「瞑想」すると、ココロをリセットでき、日常のしがらみから解放され、とてもとても気持ちイイものです


でも、それって…ただの逃避では


確かに、せっかくリセットしても、現実は変わることなく、またストレスだらけの生活が待っているわけで…(-_-;


でもでも、「瞑想」を続けていくうちに、何かが微妙に変わってきていることに気づきはじめます


優しい気持ちが増えてきたり、少しずつポジティブになれたり…


そうです「瞑想」は、ココロをリセットする方法であると同時に、繰り返すことで…

ココロの持久力をつけるココロがタフになる
…つまりメンタルトレーニングでもあるのです
(アスリートも必見)

瞑想というと、座禅のようなイメージがあるかもしれませんが、まずはカジュアルに


楽な姿勢で、軽く目を閉じ、深呼吸を続けてみてください
何分でも


そこで、頭に浮かんでくる雑念に、おつきあいせずにただただ、呼吸に意識を向けてください
…そう、「吸って~吐いて~」だけ感じて


ちなみに、私は毎日お風呂で実践してます




ナマステik_70














タグ :瞑想


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