2009年08月13日
ひとり合宿
ナマステ
お盆休みです
長期休暇恒例
の『ひとり合宿』敢行です
まずは計画を
[4:00起床]
☆チベット体操＆体幹トレーニング
☆SUPERVAAMを飲み、UVケア
[5:30〜]
☆W-up:四股踏みも忘れずに
☆メイン:20kmビルドアップ
～5km→6分/km
～10km→5分30秒/km
～15km→5分15秒/km
～20km→5分/km
☆C-down:念入りに
[午後]
ストレッチポール＆自力整体
ＲＵＮと同じぐらい前後のケアに力を入れて、絶対に故障しないぞ('∇｀)
“ＪＯＹ
”
なお
お盆休みです
長期休暇恒例
の『ひとり合宿』敢行ですまずは計画を
[4:00起床]
☆チベット体操＆体幹トレーニング
☆SUPERVAAMを飲み、UVケア
[5:30〜]
☆W-up:四股踏みも忘れずに
☆メイン:20kmビルドアップ
～5km→6分/km
～10km→5分30秒/km
～15km→5分15秒/km
～20km→5分/km
☆C-down:念入りに
[午後]
ストレッチポール＆自力整体
ＲＵＮと同じぐらい前後のケアに力を入れて、絶対に故障しないぞ('∇｀)
“ＪＯＹ
”なおPosted by なお☆ at 21:21│Comments(4)
この記事へのコメント
すごいスケジュール（＠＠）
親方だとまず４時の起床でアウト～！！
身体も精神もバッチシ鍛えてるな☆
夏バテしないよう頑張ってな！！
ファイト～！！！！！
親方だとまず４時の起床でアウト～！！
身体も精神もバッチシ鍛えてるな☆
夏バテしないよう頑張ってな！！
ファイト～！！！！！
Posted by ぽん太の親方
at 2009年08月13日 22:57
at 2009年08月13日 22:57親方さま～～～
ありがとうございます！！！
「貴乃花親方」の影響で、早起きすることに(笑)
頑張ります☆☆☆
ありがとうございます！！！
「貴乃花親方」の影響で、早起きすることに(笑)
頑張ります☆☆☆
Posted by なお at 2009年08月14日 06:29
なおのまねはできないけど、自分なりにぼちぼちトレーニングしようっと。
Posted by くわちゃん at 2009年08月14日 17:41
at 2009年08月14日 17:41くわちゃん
頑張ろう！！！
ジャズマラソン申し込んだ？？？ヽ(^。^)ノ
頑張ろう！！！
ジャズマラソン申し込んだ？？？ヽ(^。^)ノ
Posted by なお at 2009年08月15日 06:36
