笑う女の冒険☆

ナマステ


『グラウンディング』トレーニング法


『スワイショウ』です(*^-')b


今日は“両腕を前後に振る”スワイショウ


【やり方】


正面を向いて足を肩幅に開く。


「１、２、１、２」とリズムをとりながら


「１」で両腕を９０度になるまで上げ、「２」で後ろに伸ばす。


１回５分程度を１～２回
(１日のうちの空いた時間に)


※慣れてきたら…

「１」で膝を軽く曲げながら腕振りを行う。


以上です



力を抜いてリズムよく腕を振るだけですが、グラウンディング効果は抜群(*^ー^)ノ♪


全身の血行がよくなるため、肩凝り、腰痛、冷え症、便秘などの解消や、シェイプアップにもつながりますよ(^o^)v


寒い朝のウォーミングアップはコレに限る


ラフターヨガセッションのウォーミングアップとしても使ってます(^o^ゞ



『足の裏から根っこが生えてきて、ぐんぐん地中深く伸びてゆき…

地球のど真ん中に“ガシッ”と繋がっている』


とイメージできれば最高




“ＪＯＹ”なお