笑う女の冒険☆

ナマステ


１週目はこんな感じ(*´∇｀*)



８月４日(水)４時起床

＊【Ｗ-ｕｐ】入念なストレッチ＆コアトレーニング各種
＊【メイン】１kmウォーク＆１kmラン×３セット
＊【Ｃ-ｄｏｗｎ】ゆっくりストレッチ


３セットめに膝の痛みを訴えたので明日から内容をゆるめます




８月５日(木)４時起床

＊【Ｗ-ｕｐ】ストレッチ＆コアトレーニング
＊【メイン】２kmウォーク＆１kmラン×２セット
＊【Ｃ-ｄｏｗｎ】ストレッチ


「肩がほぐれた」と喜びの声
ウォーキング中の近所の人から「細かったんでＭさんってわからんかったわ(笑)」と言われて苦笑い
…いや、昨日からなんですけどね(^o^;)(^-^;(-_-;)




８月６日(金)４時１５分起床

＊【Ｗ-ｕｐ】ストレッチ＆コアトレーニング
＊【メイン】２kmウォーク＆１kmラン×２セット
＊【Ｃ-ｄｏｗｎ】ストレッチ


「こんなこと毎日やってたら、そのうちＵＦＯ観ると思うわ」と早起きの恩恵を夢見るメタボな相方(笑)(笑)(笑)




８月７日(土)４時３０分起床(ビミョーに遅れ始めてますね)

＊【Ｗ-ｕｐ】ストレッチ＆コアトレーニング
＊【メイン】１kmウォーク＆１kmラン
＊【Ｃ-ｄｏｗｎ】ストレッチ


今日は早出ということでメインを抑えました(^-^)/

以前の私はストレッチする時間を省いて時間ギリギリまで走っていました

それが故障の一因だと考えていますので、何をおいてもストレッチ＆コアトレーニングは外さない(自分のためでもあります)




８月８日(日)４時２０分起床

＊【Ｗ-ｕｐ】ストレッチ＆コアトレーニング
＊【メイン】２kmウォーク＆１kmラン×３セット
＊【Ｃ-ｄｏｗｎ】ストレッチ


ラスト１kmランは「足つりそうになった」らしい(+_+)
熱中症対策も必要だな




さて、１週間終わって『メタボ』はこんな感じ(￣▽￣)b

＊腹囲９６cm




“ワクワク”なおｃｈａｎマン☆