笑う女の冒険☆

ナマステ


作戦開始日から『スーパーヴァーム』飲んでます


そして、テンションあげるためにウェアを新調(^3^)/…これって結構大事(笑)(笑)(笑)

相方に頼み込んで着てもらってます(*≧m≦*)ププッ



８月９日(月)４時起床

＊【Ｗ-ｕｐ】ストレッチ＆コアトレーニング
＊【メイン】２kmウォーク＆２kmラン＆２kmウォーク
＊【Ｃ-ｄｏｗｎ】ストレッチ

今週は２km連続で走るのが目標
しかも、フォームの崩れを腹筋と臀筋の意識で防ぎながら




８月１０日(火)４時起床

＊【Ｗ-ｕｐ】ストレッチ＆コアトレーニング
＊【メイン】２kmラン＆２kmウォーク
＊【Ｃ-ｄｏｗｎ】ストレッチ


ストレッチの最中に相方、便意をもよおし、一時離脱
ウォーキング４人組にストレッチを伝授




８月１３日(金)７時起床

＊【Ｗ-ｕｐ】ストレッチ＆コアトレーニング
＊【メイン】１kmウォーク＆１kmラン×４セット
＊【Ｃ-ｄｏｗｎ】ストレッチ


５セットの予定でしたが、あまりの暑さに早目に切り上げました
相方は暑さに弱し(*￣Ｏ￣)ノ




８月１４日(土)５時半起床

＊【Ｗ-ｕｐ】ストレッチ＆コアトレーニング
＊【メイン】１kmウォーク＆１kmラン×５セット
＊【Ｃ-ｄｏｗｎ】ストレッチ


相方、頑張りました
ラスト２セットは“根性”の領域(笑)(笑)(笑)
背中の痛みを訴える………コアの意識を丁寧に伝えることが必要か。




今週の結果(^-^)/

７９kg→→→→７７.２kg

順調順調Ｏ(≧∇≦)Ｏ !!




“ワクワク”なおｃｈａｎマン☆