笑う女の冒険☆

ナマステ





８月１６日(月)４時起床

＊【Ｗ-ｕｐ】ストレッチ＆コアトレーニング(４０分)
＊【メイン】1kmウォーク＆3kmラン＆1kmウォーク(３０分)
＊【Ｃ-ｄｏｗｎ】ストレッチ(２０分)


今週は3km連続で走るのが目標
相方、「さ、３キロ」とか言いながら、結構いいペースで完走(*≧m≦*)




８月１７日(火)４時起床

＊【Ｗ-ｕｐ】ストレッチ＆コアトレーニング(５０分)
＊【メイン】1kmウォーク＆3kmラン＆1kmウォーク(３０分)
＊【Ｃ-ｄｏｗｎ】ストレッチ(２０分)


トレーニング始めてから、やたらと『ハチミツ系のパン』にはまっている相方(￣▽￣)b
「ハチミツハチミツ」って……プーさんかよっ(笑)(笑)(笑)




８月１８日(水)４時２０分起床

＊【Ｗ-ｕｐ】ストレッチ＆コアトレーニング(４０分)
＊【メイン】1kmウォーク＆3kmラン＆1kmウォーク(３０分)
＊【Ｃ-ｄｏｗｎ】ストレッチ(２０分)


相方、独自のストレッチを考案(笑)(笑)(笑)
ガードレールを使って………まるでプーさんのバレリーナ




８月２０日(金)４時００分起床

＊【Ｗ-ｕｐ】ストレッチ＆コアトレーニング(４０分)
＊【メイン】1kmウォーク＆3kmラン＆1kmウォーク(３０分)
＊【Ｃ-ｄｏｗｎ】ストレッチ(２０分)


相方の弱点は“暑さに弱い”こと
今日はだったので若干ペースアップできたようだ




８月２２日(日)５時３０分起床

＊【Ｗ-ｕｐ】ストレッチ(１０分)
＊【メイン】1kmウォーク＆3kmラン＆2kmウォーク(３０分)
＊【Ｃ-ｄｏｗｎ】ストレッチ(１０分)


私が体調不良のため、相方ひとりで頑張りました

がらがら声で「ひとりで大丈夫？」と言うと…

「なんかオレ、『さようなら、ドラえもん』の“のび太”みたいやな(笑)」やて(笑)(笑)(笑)

“のび太”もやるときゃやるみたいです(*≧m≦*)ププッ




今週の結果………78.2kg


ふ、増えとるやんけぇ
ま、今週、飲み会続いてたからなぁ

相方は「筋肉増えたから重たくなったんやな」と申しておりますが(*￣Ｏ￣)ノ




“ワクワク”なおｃｈａｎマン☆