2010年09月18日
メタボ脱出大作戦( ５週目)
ナマステ
８月３０日(月)５時２０分起床
＊ストレッチ＆コアトレーニング(４０分)
日中まだまだ暑いですが、今朝の空はなんとな〜く秋の空
「天高く……………」ってやつ
今朝は時間足りなかったので、トレーニングのみ
８月３１日(火)５時３０分起床
＊ストレッチ＆3kmラン(４０分)
ハイハイ、また寝坊
コアトレ省いてランのみ
相方は「最初の1kmメチャしんどい
吸ってばっかりで息吐けやん
」とのこと………
イ、イカン
過呼吸やないかい
とりあえず、しっかり吐くことと走り始めは“びっくりするくらい”遅いペースでいくことをアドバイス
９月３日(金)４時３０分起床
＊【Ｗ-ｕｐ】ストレッチ＆コアトレーニング(４０分)
＊【メイン】1kmウォーク＆4kmラン2kmウォーク(４５分)
＊【Ｃ-ｄｏｗｎ】ストレッチ(２０分)
今日は、“最初、びっくりするくらい遅いペース”で入ったところ「あと1kmぐらいいけそうやな
」という感触をもってゴール
これでいいのだ(^-^)b
巨大空母のような雲
“ワクワク
”
なおｃｈａｎマン☆
８月３０日(月)５時２０分起床
＊ストレッチ＆コアトレーニング(４０分)
日中まだまだ暑いですが、今朝の空はなんとな〜く秋の空
「天高く……………」ってやつ
今朝は時間足りなかったので、トレーニングのみ
８月３１日(火)５時３０分起床
＊ストレッチ＆3kmラン(４０分)
ハイハイ、また寝坊
コアトレ省いてランのみ
相方は「最初の1kmメチャしんどい
吸ってばっかりで息吐けやん」とのこと………イ、イカン
過呼吸やないかいとりあえず、しっかり吐くことと走り始めは“びっくりするくらい”遅いペースでいくことをアドバイス
９月３日(金)４時３０分起床
＊【Ｗ-ｕｐ】ストレッチ＆コアトレーニング(４０分)
＊【メイン】1kmウォーク＆4kmラン2kmウォーク(４５分)
＊【Ｃ-ｄｏｗｎ】ストレッチ(２０分)
今日は、“最初、びっくりするくらい遅いペース”で入ったところ「あと1kmぐらいいけそうやな
」という感触をもってゴールこれでいいのだ(^-^)b
巨大空母のような雲
“ワクワク
”なおｃｈａｎマン☆Posted by なお☆ at 12:12│Comments(0)
