笑う女の冒険☆

ナマステ





９月７日(火)４時３０分起床

＊【Ｗ-ｕｐ】ストレッチ(1０分)＊【メイン】5kmラン(４０分)
＊【Ｃ-ｄｏｗｎ】ストレッチ(２０分)


スコールのような雨がザァーッと降ったので、今朝は涼しく感じた
相方は5km完走したものの、最後までペースが上がらず苦しい走りに
飲み過ぎ＆煙草が原因かと………。




９月１１日(土)７時３０分起床

＊【Ｗ-ｕｐ】ストレッチ(２０分)
＊【メイン】6kmラン＋1kmウォーク(５０分)
＊【Ｃ-ｄｏｗｎ】ストレッチ(２０分)


やっぱ早起きしないと暑くて大変
暑さに耐えて6km完走

「脂肪燃焼のためには息があがらないペースをキープしよう」と相方にアドバイス

私も経験ありますが、“ゆっくり走る”ってなかなか根気がいるものなのです

周りの視線も気になるし




９月１２日(日)５時３０分起床

＊【Ｗ-ｕｐ】ストレッチ＆骨盤調整ＥＸ(２０分)
＊【メイン】1kmウォーク＋6kmラン＋1kmウォーク(６０分)
＊【Ｃ-ｄｏｗｎ】ストレッチ(２０分)


相方、「昨日よりラクやった」とのこと(^-^)/

曰く、「息があがったらペース落として…“速く走ったら脂肪燃えへんから損”と言い聞かせてた(笑)」らしい

そうそうそうやってカラダと会話するのが目標なのだよ(^-^)b

いい感じでございます(笑)




“ワクワク”なおｃｈａｎマン☆