2010年11月07日
Ｍｙヨガ☆９週目の気づき
ナマステ
今週からは『シヴァナンダヨーガ入門』に則って練習中。
丁寧にコツコツすすめていくことにします。
まずは「クラス１」からスタート(^-^)
U+2460シャヴァーサナ(屍のポーズ)…２分
U+2461アウン(オーン)詠唱…３回
U+2462目の運動＆シャヴァーサナ…１分
U+2463首の運動＆シャヴァーサナ…１分
U+2464腹式呼吸…３分
U+2465片脚上げ…各５回＆シャヴァーサナ…１分
U+2466両脚上げ…10回＆シャヴァーサナ…１分
U+2467サルヴァーンガーサナ(肩立ちのポーズ)…30秒〜60秒
U+2468シャヴァーサナ…10分〜15分
体力的には“余裕”なんだけれど、流れるように行うことを意識してカラダで覚える！カラダを感じる！
『１トンの理論より１グラムの実践』
ｂｙスワミ・シヴァナンダ大師
LOVE&PEACE“WAKUWAKU”☆なお☆
今週からは『シヴァナンダヨーガ入門』に則って練習中。丁寧にコツコツすすめていくことにします。
まずは「クラス１」からスタート(^-^)
U+2460シャヴァーサナ(屍のポーズ)…２分
U+2461アウン(オーン)詠唱…３回
U+2462目の運動＆シャヴァーサナ…１分
U+2463首の運動＆シャヴァーサナ…１分
U+2464腹式呼吸…３分
U+2465片脚上げ…各５回＆シャヴァーサナ…１分
U+2466両脚上げ…10回＆シャヴァーサナ…１分
U+2467サルヴァーンガーサナ(肩立ちのポーズ)…30秒〜60秒
U+2468シャヴァーサナ…10分〜15分
体力的には“余裕”なんだけれど、流れるように行うことを意識してカラダで覚える！カラダを感じる！
『１トンの理論より１グラムの実践』
ｂｙスワミ・シヴァナンダ大師
LOVE&PEACE“WAKUWAKU”☆なお☆
Posted by なお☆ at 12:34│Comments(0)
│日々なる直感。
