2012年11月17日

充実した毎日に変える基本レッスン

阿部敏郎さんの著書「いまここ」からの抜粋です


いつもいま、自分が真っ先にやるべきことは何なのか。何を大切にして生きるのか。

僕はこうしようとしている。

いつもいま、安らかな落ち着いた気持ちでいること。

温かい幸せな気持ちでいること。

それが一番の目的だ。

『そのために生きている。』

忙しさで我を忘れそうなときこそ、そのことを思い出す。

嫌なことがあってイライラしそうなときこそ、そのことを思い出す。

まずはそういう自分になって、目の前の現実に取り組むんだ。


そうすると、その場その場の感情で動いていたときよりも、ずっと正確な行動が取れるし、結果もいい。

なにより、そのとき幸せな気持ちでいられたら、それに越したことはない。

僕はもともと、すぐにカッとしやすくて、あれこれ思い詰めてしまうタイプだから、新しいこの生き方はとても効果的だ。

昔なら嫌なことがあったとき、心の中で誰かを責めたり罰したりしていたけど、いまは違う。

そんな時間があったら、安らかな心を取り戻すことに専念するんだ。

具体的なやり方は、例の呼吸法。

ゆっくり深呼吸しながら、

「息を吸って、私は静か……」

「息を吐いて、私は微笑む……」

で、実際にニッコリ笑ってみる。

これを2、3回繰り返すと自分を取り戻す。

僕らは忘れっぽいから、いつもいつも意識している習慣を持つといいよ。

今日も一日、そんなふうに暮らす僕なのであった。

あなたも一緒にやってみない?




……………驚いた

昨日、ちょっとイラッとしそうな自分に気づいたとき……

咄嗟に、この呼吸法をやっていたよっ

私、やるじゃんっ(≡^∇^≡)


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