2009年07月25日

休養のチカラ

生きとし生けるものすべてに休養は必要です


心身ともにリラックスすると、酸素消費量が50％減少し、心臓の負担も30％軽減し、高血圧まで改善することが科学的に証明されています


でも、リラックスするといいのはわかるけど、どうすればいいのかわからないっていう人、結構いるのでは


そこで提案


カラダのひとやすみ

★一週間に一度は必ず休む(大宇宙を創造した神様でさえ、七日目に休んだそうですよ日曜日は そういうわけでうまれたのかな？)

★日中は定期的に深呼吸(深呼吸の必要性については過去記事を参照)


ココロのひとやすみ

★「しょせんすべては小さなこと」
→Every Litle thingと肝に銘じて、くよくよしない


魂のひとやすみ

★瞑想がオススメ(瞑想については後日また紹介しますね)



すべてお金をかけずにできることだよんo(^-^)o




ナマステik_70


タグ ：リラックス


Posted by なお☆ at 12:01│Comments(8)
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この記事へのコメント
私は今、珈琲もくれんさんにてリラックス中です(^^)

もくれんさんの珈琲と出会ってから珈琲を飲んでまったりする昼下がりもいいなぁ～と思うようになりました

チョットお姉さんになった証拠でしょうか(笑)
Posted by ‡Уμｰмｉй‡ at 2009年07月25日 15:37
瞑想やってみたいなぁ〜
Posted by どん♪ at 2009年07月25日 21:30
Yu～minちゃんは、素敵なお姉さんだよ＼(^o^)／

今度、私も　もくれんさん行ってみようかな～～～

珈琲の香り、癒されるよね☆☆☆

「まったり」することは立派な「休養」だ！！！

自分に優しくなろうね（＾－＾）

昨日ありがとう！！！楽しかった～～～
Posted by なお at 2009年07月26日 07:34
どんちゃん、いつもありがとう（●＾o＾●）

瞑想のこと、またゆっくり記事に載せていきますね！！！

まずは、「目を閉じて、ゆっくり呼吸する」ことができる時間と場所を

見つけてみてください☆☆☆

たとえばお風呂やトイレもOK♪♪♪

毎日、忙しいと思いますが、５分でもいいので　チャレンジしてみてくださいね

(#^.^#)
Posted by なお at 2009年07月26日 07:44
こちらこそありがとうございました(^O^)

いつも私はお邪魔虫なのによくしていただいて、本当にありがとうございますm(__)m
Posted by ‡Уμｰмｉй‡ at 2009年07月26日 09:55
たいへんご心配おかけしましたが
獅子丸！復活したよん（＾＾）v
Posted by ぶひぶひ at 2009年07月26日 18:10
ぶひぶひさん、獅子丸くん　復活おめでとう＼(^o^)／

良かった～～～☆☆☆

夜も眠れない気持ち、すご～～～くわかります

今日はゆっくり寝てくださいね！！！
Posted by なお at 2009年07月26日 20:13
あざ～すッ（＾＾）b
Posted by ぶひぶひぶひぶひ at 2009年07月26日 20:58
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