笑う女の冒険☆

ナマステ


【１０月４日(月)】

〈朝ヨガひかる先生のＤＶＤ(90分)〉

太陽礼拝…ドッグポーズから片足を両手の間に戻せない(^o^;)
足を胸に引き付ける力がない？それとも柔軟性の問題か

首、ヤバイ
…サルヴァーンガーサナ＆ハラーサナはやめといた方がいいかも


サルヴァーンガーサナ(左)、ハラーサナ(右)


〈朝の瞑想(40分)〉

今日は、「働くべきか？」というマインドが終始渦巻いていた


〈夜ヨガＹＩＮ☆ＹＯＧＡのＤＶＤ(80分)〉

ドラゴンフライ(開脚前屈)…ひと呼吸ごとに股関節がジワジワと弛んでくるのが実感




【１０月５日(火)】

〈夜ヨガＹＩＮ☆ＹＯＧＡのＤＶＤ(80分)〉

ドラゴンフライ(開脚前屈)…日に日に前屈が深まっていくのを感じる
布団圧縮袋の封を開けたときみたいに股関節の硬〜い部分がメリッメリメリッって動くんだよねぇ(o^−^o)
そして股関節が勝手に回転して上体がマットに近づいていく…
もう少しで“おでこ”つきそう


(私、ここまで開脚できませんが)




【１０月６日(水)】

〈夜ヨガＹＩＮ☆ＹＯＧＡのＤＶＤ(80分)〉

今日のヨガ…途中で電話がかかってきたりｅtｃで集中できずすると、カラダも昨日より硬いような気がする




【１０月７日(木)】

〈朝ヨガひかる先生のＤＶＤ(90分)〉

最近、頭ん中にぐるぐる渦巻く“考え事”の影響か…立ちポーズ、ぐらぐらで安定せず(^o^;)
テキメンに現れるのね


〈朝の瞑想(15分)〉

「本当は、もう答でてるんでしょ？」




【１０月９日(土)】

〈夜ヨガＹＩＮ☆ＹＯＧＡのＤＶＤ(80分)〉

私、右の股関節が異様に硬い(^o^;)(^-^;(-_-;)

このポーズするとテキメンに現れる
なんとかならんかな




“ワクワク”なお☆  

ナマステ





これから４年間、修行＆勉強に専念します(^-^)/


毎年１月〜３月はインド・リシュケシュにてヨーガ修行


４月〜１２月は『フェルデンクライス・メソッド』を学ぶ


ヨーガ練習に適した環境に引っ越し、自分が学んだことを志ある人たちとシェア(*^o^)／＼(^-^*)



神様、大いなるすべて、宇宙の根源よ


これが私がワクワクすることです




“ワクワク”なお☆  

ナマステ





９月…コツコツ頑張りました、私


でも、サルヴァンガサナ(肩逆立ち)してるとき首を動かしてしまって“グキッ”鈍〜い痛みが


それから、まだ痛みが取れません(^o^;)(^-^;(-_-;)


これは安静にするべきなのか、続けて大丈夫なのか微妙な感じ


とりあえず続けてるんだけれどもね…。


寝違えたみたいな痛みです


あと、右の股関節が異様に硬いアンバランス


がんばれ私Ｏ(≧∇≦)Ｏ !!




“ワクワク”なお☆  

ナマステ


さてさて、2010年6月インド・ゴームクでの“お告げ”(「ヨガをやりなさい。真面目に取り組みなさい。」)に“素直”に従うことにした私ですが、なんやかんやと時は過ぎゆき………


結局、真面目にやり始めたのは９月１日から(^o^;)(^-^;(-_-;)


でもね、でもね続いてますよ、今回は(笑)


新月にもお願いしたしね(^-^)b


というわけで、自主トレでの“気づき”を記録に残しておこうかな、と


『自主トレ』とは言うものの、本をみながらでは集中しにくいためＤＶＤを流してます(^з^)-☆


朝ヨガはコチラ

ひかる先生の『やさしいヨガ』(o^−^o)


シヴァナンダヨーガをベースに様々なヨガのスタイルをミックスしたプログラムになっています


私、過去３回、ひかる先生のＷＳに参加したことがあります


声がとっても素敵なのです(うっとり)


私が『声帯ポリープ手術』を決意したのは、ひかる先生のマントラに聞き惚れたことと、みんなの音の中に入れなかった切なさからなんですよね(⌒‐⌒)


その憧れの声を聞きながらだったら練習も捗るやろという思いでメッセージまでもらったというのに………

あれから２年の月日が流れてしまいました(^o^;)(^-^;(-_-;)


今年は、あまりの情けなさに、ひかる先生に会う勇気がございませんでした(笑)(笑)(笑)


来年度は会いに行きますぞよ



そして、夜ヨガはコチラ

ＹＩＮ☆ＹＯＧＡのプログラム(*^^*)


これは、ゆ〜っくりとカラダと会話しながら進めていくヨガです


ひとつのポーズを３分〜５分程度少し長めにホールドすることで、より骨に近いところの筋肉や靭帯などの組織にまで働きかけることができますp(^-^)q


これは、ホントに気持ちイイ


靭帯や関節がジワッジワジワ〜って伸びていく感じ、開いていく感じがたまらないＯ(≧∇≦)Ｏ !!


たまに途中で眠ってたりする


毎日やると変わるねぇカラダも勿論のこと、気持ちもラクな気がする(仕事してないっていうのもあると思うけど)




“ワクワク”なお☆  

ナマステ


『スタジオヨギー心斎橋』にて“キールタンの夕べ”に参加してきました



講師は、関西で活躍中のヨガインストラクターＮｏｒiｋｏ先生と、キールタンをこよなく愛するヨガインストラクターＭiｙｕｋi先生のおふたり(*^o^)／＼(^-^*)


以下の説明はＭiｙｕｋi先生のブログ(ＯｍtｏＯｍ)からの抜粋です


『“キールタン”とはＢｈａｋtiＹｏｇａ(信愛のヨーガ)のひとつです。
神々を讃えるマントラをメロディーにのせて皆で歌います。
特定の神を信じなければならないわけではありません。
何か偉大なものの前に身を投げ出し、賛美することで、日ごろ我々を縛り付けているＥｇｏを手放すことが出来ると言われています。

…が、難しく考えないで、とにかく楽しく音に浸ってみて下さい。きれいに上手に歌う必要は全くありません。
経験も知識も要りません。』


という感じです


今回、２回目の体験(^-^)/


前回よりも声が出ている自分


そして、そんな自分を“内側の自分＝魂”が微笑んでいる感じがしたり………


目を閉じると、自分がハルモニウムを弾きながら歌っているような一体感を感じたり………


一曲終わる度に、なんともいえない“ぽわ〜ん”とした“余韻”


(Ｎｏｒiｋｏ先生は「“シャバアーサナ”と同じだね」と仰ってました(^-^)b)


これは『ラフターヨガ(笑いヨガ)』とも似た感覚だなぁＯ(≧∇≦)Ｏ !!


ひとしきり笑ったあとのシャバアーサナも気持ちいいもんねぇ



途中でＮｏｒiｋｏ先生に、ちっちゃい太鼓(インドで\400で購入したとのこと)を渡されて…


「え〜、叩けるかなぁ」なんて言いつつ…


叩きながら歌うとアラ不思議


「めっちゃ楽し〜い」


皆さん、各々持ち寄った小さな楽器(鈴とか鐘とか)を叩きながら歌うのです('∇｀)


そのうち自然と調和が生まれてくるんだよねぇ



ヒンドゥーの神々のお話も、すんごい面白かった(^O^)



あ〜


キールタン、ハマりそう(*^^*)


いや、もうかなりハマっています


一番簡単な『ガネーシャ』のやつ………


頭ん中ぐるぐるまわっています


我が家には、インドで清水の舞台から飛び降りる勢いで(笑)手に入れた“クリスタル・ガネーシャくん”がいますので、それもよかろう(*≧m≦*)ププッ





『この時代において“Ｋiｒtａｎ(キールタン)”は…神に近づく、そして神を認識する為の最も簡単で“楽しい”方法です。
“Ｋiｒtａｎ(キールタン)”はハートを溶かし、心を浄化し、調和をもたらし、神聖な神の愛で私達を満たします。
神の名を呼ぶ者は、この物質世界と自身の体を忘れ、超意識に到達することが出来るのです。』

＊＊＊SivanandaChantingBookより＊＊＊




“ワクワク”なおｃｈａｎマン☆  

ナマステ


先日、大阪(扇町)のスピリットヨガスタジオで行われる『シヴァナンダヨーガワークショップ』に参加してきました


講師は『寺崎シータ由美子』先生(*^^*)


密かに憧れていた先生なんだ


思ったとおりの、いや、思ってた以上にピースフルな方でした


アジャスト(補助)がとっても自然で的確(^○^)


今までろくにできなかったシルシアサナ(頭逆立ち)が、なんのなんのラクーにできるではあーりませんか


素晴らしいＯ(≧∇≦)Ｏ !!


そして、一人ずつ「じょうず」と声をかけてくれる


その言い方がなんか大人可愛くて好き


シャバアサナ(屍のポーズ)では、「みんなで、じょうずに死体のふりしましょう」とか、ちょっぴりユーモアもあったりして(*^ー^)ノ♪


一番印象的だったのは『プラーナヤーマ(呼吸法)』で息を止める場面………


「第３の目(眉間)から外の光を取り込んで、頭蓋骨の中をキラキラさせてください」


おぉそんな表現があるんだって、感動(*^▽^)/★*☆♪


最後のシャバアサナでは、なんだか泣けてきた



アーサナ(ポーズ)のあとは、『キールタン』といって、みんなで歌を歌います


先生がインドの楽器、ハルモニウム(箱形のアコーディオンのような…)を弾きながらリードをとり、続いて私たちが歌う形式o(^-^o)(o^-^)o


途中、手拍子が入ったりテンポが段々速くなったりしてハイテンションに


あぁ楽し


そういえば、インドのあちこちでこんな感じの歌が聴こえてたなぁ(*^_^*)



ＷＳが終わって先生とお話することができた


「シヴァナンダヨーガに縁があると思うので是非続けてくださいね」


と言っていただきました(^-^)b


さすがに「ヒマラヤでお告げがありました」とは言えませんでしたが(笑)(笑)(笑)


真面目に取り組むぞ(*´∇｀*)




“ワクワク”なおｃｈａｎマン☆